Kurser (gruppträning)

Gruppträning hösten 2017

start från vecka 34 och framåt

Priser

Kurser: Se under respektive kurs. Köper du en kurs har du en garanterad plats samt att om du missar tillfällen får du ta igen dessa på våra andra öppna veckokurser.(Dvs ej slutna grupper, temaklasser, sweet fridays, sweet days)

Klippkort: 10 klippkort 2100kr och det gäller 6 månader från köpdatum med uppehåll för juli och augusti . Klippkortet gäller på våra öppna veckokurser. (Dvs ej slutna grupper, temaklasser, sweet fridays, sweet days)

Prova på: 100kr (maila respektive instruktör och kolla platstillgång)

Drop in: 220kr

Soma Move

Måndagar 19.00-20.00

Uppehåll dessa datum: 11 september, 2 oktober, 23 okt, 13 nov, 11 dec

Pris:

5 gånger 750 kr

10 gånger 1400 kr

Drop in 180 kr

 

Gruppen leds Eleonor Dalhäll

 

Denna träningsform ger dig all träning du behöver såsom kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination samtidigt.

Vi jobbar med kroppen som en enhet och vi strävar efter att mjuka upp och skapa en förlängning.

 

Kropp och sinne flyter samman med andningen och närvaro. SOMA MOVE är en holistisk rörelseform som bygger på att göra effektiva, flödande rörelser för en naturlig vältränad kropp. Vi eftersträvar att följa det naturliga i en rörelse. Det är en gruppträningsform då vi gärna tränar i mindre grupper, samtidigt som varje rörelse görs helt individuellt i egen rytm, egen kraft och eget fokus med hjälp av ledarens instruktioner. Därför passar den alla, nybörjare som de som tränar mycket.

 

Denna klass är atletisk, svettig och fysiskt ansträngande samtidigt som vi vill skapa en mjukhet och ett rytmiskt flöde.

Syfte med denna träningsform:

 

  • Ni ska få en holistisk upplevelse av rörelse. En känsla av att röra sig som en enhet i koordination, balans och styrka.
  • Att utforska kroppen och dess rörelser från ett lekfullt och lustfyllt perspektiv.
  • Att få balanserat vältränade kroppar.
  • Att skapa kroppsmedvetenhet.

 

Frågor och anmälan:eleonordalhall@gmail.com

 

Mindful yoga - hatha yoga med fokus på närvaro - sluten grupp

Måndagar 19.00-21.00 OBS! ej varje vecka

Datum: 11 september, 2 oktober, 23 okt, 13 nov, 11 dec

Endast kursavgift på faktura -sluten grupp ej drop in eller prova på

Pris: 1250kr

Max 5st

Gruppen leds Jenny Sands

 

Klassen passar dig som aldrig provat yoga förut likväl som för dig som har mer erfarenhet och är nyfiken på vad mer yogan har att ge.

 

I ett lagom tempo kommer vi utforska olika yogapositioner - positioner som passar alla och där du får en möjlighet att hitta just dina gränser.

För nybörjaren blir det en introduktion till nya rörelser och för dig med erfarenhet blir det en övning i att observera och utforska din kropp i positioner du redan känner till.

 

Mindfulness och andning kommer hjälpa dig att hitta fokus och vi kommer ägna stor del av våra 90 minuter till att rikta vår uppmärksamhet inåt. Vi kommer även ha avslappning där jag kommer leda er.

Vi avslutar med en kopp te och lite prat. :)

 

Frågor och anmälan: jenny@sandsandco.com

 

Yinyoga

Tisdagar 17.30-19.00

Start vecka 34

Uppehåll: vecka 37, 44

Sista tillfället: vecka 49 och vecka 50 har jag satt som ett extra tillfälle ifall jag måste ställa in någon under terminen.

14ggr

Pris: 2450 kr

Drop in vid mån av plats 220 kr

Gruppen leds av Anna Glad Leg. Naprapat

 

I motsats till mycket annat i livet inklusive den aktiva yogan så har yin-yogan fokus på att hitta lugnet, avslappning och få en passiv stretch av kroppen. Här får du komma djupare in i kroppen, dess bindväv, ligament och inre organ. Få även en stund att reflektera över dagen och att hitta stillhet i sinnet. Vi behöver alla både yin och yang. Oavsett vad du tränar i övrigt så behövs denna terapeutiska och välgörande stretch för att mjuka upp på djupet och släppa inre spänningar. Vi gör det mesta av yin-yogan liggandes på mattan och håller positionerna några minuter, ofta tar vi hjälp av terapeutiska bollar för att komma åt spänningar och stagnationer.

 

Frågor och anmälan: maila hej@annaglad.se

 

Spiralstabilisering - få en hållning i världsklass - back to basic - FULLBOKAD

Tisdagar 19.15-20.30

Start vecka 35

Gratis introduktions vecka 34 (föranmälan till hej@annaglad.se) Ord pris 350-750kr

Uppehåll: vecka 37, 44

Sista tillfället: vecka 49 och vecka 50 har jag satt som ett extra tillfälle ifall jag måste ställa in någon under terminen.

13ggr

Pris: 2600 kr

Drop in vid mån av plats 220 kr ( vid drop in måste du ha gått en introduktion först i grupp eller pt)

Gruppen leds av Anna Glad Leg. Naprapat

 

Vill du få en bättre hållning, en rygg som inte blir trött så fort du står eller går för länge, har du kanske problem med högt tryck på leder /diskar

(artros i höfter, knän, diskbråck, buktande disk) eller har du återkommande träningsrelaternade besvär som hälsenor, axlar, hälsporre mm

Back to basic- Vi tränar upp våran "sovande" spiralaaktivitet i kroppen så att du lär din kropp att gå, stå och springa så som den är konstruerad för att göra. Du kan när som helst hoppa på kursen men först måste du ha kommit på en introduktion( grupp eller pt - anordnas efter intresse) då vi går i genom grunderna i träningen samt den viktiga teorin bakom.

 

Frågor och anmälan: maila till hej@annaglad.se

 

 

Sweet body mind yoga moring glory

Onsdagar 06.30-08.00

Start vecka 34

Uppehåll: vecka 37, 44

Sista tillfället: vecka 49 och vecka 50 är satt som ett extra tillfälle ifall jag måste ställa in någon under terminen.

14ggr

Pris: 2450 kr

Drop in vid mån av plats 220 kr

Gruppen leds av Anna Glad Leg. Naprapat

 

I mitt yrke som leg. Naprapat hjälper jag dagligen människor med besvär från rörelseapparaten och med den erfarenheten samt mina egna ryggproblem + vidareutbildningar i bla spiralstablisering (pågående) känns det som jag äntligen fått en röd tråd varför vi moderna mäniskor får ont i våra kroppar. Detta har gjort att jag ändrat min egen träning en hel del och det har gjort min rygg så mycke bättre och utifrån detta har jag skapat Sweet body mind yogan jag leder. En klass som innehåller andningsövningar, ryggradsrörlighet, styrka, höftöppinng samt skulderblad och bröstryggs rörlighet. Större delen av klassen är samma från gång till gång då upprepning är bra för utvecklingen samt avslappnade för sinnet. Inledningen och nedvarvningen kan se lite olika ut från gång till gång.

 

Frågor och anmälan: maila till hej@annaglad.se

 

Spiralstabilisering - få en hållning i världsklass - back to basic

Onsdagar 09.15-10.30

Start vecka 36

Gratis introduktions vecka 35 (föranmälan till hej@annaglad.se) Ord pris 350-750kr

Uppehåll: vecka 37, 44

Sista tillfället: vecka 49 och vecka 50 har jag satt som ett extra tillfälle ifall jag måste ställa in någon under terminen.

12ggr

Pris: 2400 kr

Drop in vid mån av plats 220 kr ( vid drop in måste du ha gått en introduktion först i grupp eller pt)

Gruppen leds av Anna Glad Leg. Naprapat

 

Vill du få en bättre hållning, en rygg som inte blir trött så fort du står eller går för länge, har du kanske problem med högt tryck på leder /diskar

(artros i höfter, knän, diskbråck, buktande disk) eller har du återkommande träningsrelaternade besvär som hälsenor, axlar, hälsporre mm

Back to basic- Vi tränar upp våran "sovande" spiralaaktivitet i kroppen så att du lär din kropp att gå, stå och springa så som den är konstruerad för att göra. Du kan när som helst hoppa på kursen men först måste du ha kommit på en introduktion( grupp eller pt - anordnas efter intresse) då vi går i genom grunderna i träningen samt den viktiga teorin bakom.

 

Frågor och anmälan: maila till hej@annaglad.se

 

Pilates nivå 1 med guidad avslappning

Onsdagar kl 17.30-18.30

Start: 18:e oktober – 29:e november (uppehåll V44)

Pris: 1050kr.

Drop-in 220 kr vid mån av plats (maila och kolla platstillgång)

Gruppen leds av Jeanette Johnsson

 

I den här klassen går vi igenom en serie grundläggande Pilates övningar som förbättrar inte bara din styrka och kroppskontroll utan även din flexibilitet. De flesta övningarna sker på golvet på matta. Pilates metoden fokuserar på precisa rörelser med tonvikt på kontroll och teknik. Vi tränar hela kroppen och du kommer att märka skillnad inte bara i din styrka och smidighet utan även i din kroppshållning. Den här klassen är lämplig för dig som är intresserad av att lära dig grunderna i Pilates. På köpet får du en djupare förståelse för din kropp och hur den rör sig.

 

Frågor och anmälan: maila jeanette@yogalicious.se

 

De-stress yoga

Onsdagar 19.00-20.15

Start: vecka 36

Uppehåll: vecka 44

Sista tillfället: 48

12 ggr

Pris: 2100kr

Drop in vid mån av plats 220 kr (maila och kolla platstillgång)

Gruppen leds av Jeanette Johnsson

 

Idenna klass är tempot lite långsammare och mjukare. Vi använder oss av yogapositioner för att skapa smidighet och styrka, medveten andning och restorative yoga. I restorative yoga stöttas kroppen av filtar, klossar och bolster och får då chansen att släppa taget om djupliggande spänningaroch stress. Du får möjlighet att finna lugn och ro och ladda batterierna. I den här klassen skapar du balans och närvaro i både kropp och sinne.

 

Frågor och anmälan: maila jeanette@yogalicious.se

 

 

Mjukyoga

Torsdagar: 19.15-20.30

Start: vecka 36

Uppehåll:vecka 43, 44

Sista tillfället: vecka 49 och vecka 50 är satt som ett extra tillfälle ifall jag måste ställa in någon under terminen

12 ggr

Pris: 2100 kr

Drop in vid mån av plats 220 kr (maila och kolla platstillgång)

Gruppen leds av Anne Dolk

 

Lugn och skön Yoga där vi mjukar upp ryggrad/nacke/axlar innan vi fortsätter med resten av kroppen. Vi gör mjuka rörelser i samband med andning som ger smidighet, balans och styrka. Yogan är stärkande och mjukgörande för både muskler och inre organ på ett skonsamt sätt. Vi vänder blicken inåt och tränar oss i medveten närvaro - Mindfulness. Passet inleds med medveten andning och avslutas med kort meditation och avslappning (ibland längre avslappning yoga nidra eller restorative). Yogan passar dig som aldrig provat yoga förut likväl som för dig som har mer erfarenhet och är nyfiken på vad mer yogan har att ge. En grundande klass som får igång energin, stillar sinnet och stärker kropp och själ!

 

Frågor och anmälan: anne@annurveda.se

 

Gravidyoga anordnas av babygruppen

Söndagar 10.30-12.00

Kurs 1

17/9, 24,9, 8/10, 15/10, 22/10

Kurs 2

5/11, 12/11, 19/11, 3/12, 10/12

 

Gruppen leds av Jessica Fasano

 

Babygruppens gravidyoga är speciellt framtagen för att stärka den gravida kroppen samt för att förbereda inför den kommande födseln både fysiskt och mentalt. Vår gravidyoga ger dig tillfälle att landa i din graviditet och ökar välbefinnandet både för dig och ditt barn. Vi arbetar i sköna och mjuka rörelser samt med andning, avslappning, koncentration, uthållighet och bäckenbotten. Det är en lugn födselförberedande yoga.

 

När kan jag gå kursen?

Det går bra att träna yoga under hela graviditeten. Om du skulle ha några komplikationer såsom smärta, ledbesvär i samband med foglossning eller dylikt, går det bra att kontakta oss. Annars kan du boka kursen oavsett i vilken vecka du befinner dig i. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.

 

Anmälan och anmälan via babygruppens hemsida, klicka här

 

UngdomsYoga 13-16år

Söndagar 19:00-20:15

Start v 36

Sista tillfället v 42

7 gånger

Pris: 1050 kr

Drop in vid mån av plats 170 kr (maila och kolla platstillgång)

Gruppen leds av Anne Dolk

 

Yogan ger färdigheter som rustar unga mot stress, ryggproblem, negativa känslor och mycket mer genom ökad kroppsmedvetenhet och självkännedom. Yoga för ungdomar bidrar också till att balansera humör, att lära sig våga sätta gränser och hitta sin egen motivation och kreativitet. Yoga ger inre styrka och ett större lugn, ökar koncentrationsförmåga och självkänsla.

Passet innehåller medveten andning, anpassade yogarörelser och positioner som ger styrka och kondition samtidigt som vi får sträcka ut kroppen. Vi avslutar alltid med en ledd djupavslappning där du ger din kropp vila och tid för återhämtning. Du får också lära dig olika andningstekniker och meditationer som släpper på spänningar och stress och syresätter blodet. Dessa kan användas i vardagen för att tex gå ner i varv eller hitta fokus. I yogan utgår man från sig själv och jämför sig inte med andra, det är helt fritt från prestation och tävling.

Du behöver inte ha yogat tidigare.

 

Frågor och anmälan: anne@annurveda.se

 

Anna Glad AB - Sweet body mind: Turebergsallé 4, 19162 Sollentuna